trening jak

[...] chodzeniu glownie dwojki dzialaja to i tak sie nogi uginaja ;o a samopoczucie? uwielbiam po calym tygodniu wpasc na silownie i wyrzucic wszystko z siebie, cala zlosc nerwy problemy i skatowac nogi. Zawsze robilem co innego rzadko kiedy mialem taki sam trening nog, ale od wczoraj juz wiem ze czworki bede zawsze tak katowac jak pokazales Karol :D

Znowu jestem w pełni wypoczęty po weekendzie, jutro muszę przetrenować czwórki... Jak zwykle trening nie będzie należał do najlżejszych :-)

Myślę że to nie temat od takich rozmów ;) Każdy ogarnięty wie jak to wygląda u osób startujących. Najważniejszy jest trening, dieta, regeneracja i czas, a reszta rzeczy stawia kropkę nad "I"

Fuuun , Aksel jak trening?

Fuuun , Aksel jak trening? W jakim sensie? ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-02 22:09:25

to mi się podoba :-) czyli już stuknęło ;-) spełnienia marzeń i piekielnej masy :-) tak w ogóle, teraz jak ktoś przyjedzie do mnie na trening to będzie trenował ze mną i wszystko będzie nagrane ;-) oczywiście film będzie dostępny w sieci :-) dobranoc :-)

najwięcej zrobiłem 58kg na 43ruchy, właśnie jak byłem u Karola (52kg x 52reps nie licze bo zero techniki w tym było). Wrażenia ledwo pamiętam %-) Ale jedno wiem na pewno. Takie metody się sprawdzają. I nie warto się trzymać schematów. Jutro trenuje barki i też szykuje się bardzo ciekawy trening :-) Pozdro !

Jak się patrzy na te filmy, to od razu przychodzi ochota na trening, a dzisiaj dzień bez niego :-(

[...] makrosłkadniki to około 120ww/75-80t reszta kcal dobijam białkiem (mam 2350kcal) i jestem bardzo głodny w dzień. Coś czuję w kościach ze na MŚ wyjdziesz naprawdę kolokwialnie mówiąc nabity jak czołg. Bo nogi poprawiłeś masakrycznie. Trzymam kciuki ! Btw. oglądając w akcji 70'tki na klate, przypomina mi się trening Ronniego na 90;tkach heh :-)

jak widzieliście w pt zrobiłem 13 serii wykroków pod górę :-) wczoraj zrobiłem 3x steper po h, dzisiaj są już za mną 2h stepera, za chwilę robię trzecią h. to taki test :-) jutro rano robię trening nóg a po nim znowu aeroby :-)

Jak widzieliście wakacje zostały zakończone odpowiednio :-) jutro ostatni trening siłowy w tym tygodniu... od pn było tak... pn czwórki wyprosty jednonóż 5x21 wyprosty raz jedna raz druga i dobicie obunóż 5x10+11 przysiad sztanga na plecach + przysiad suwnica Smitha 10x15+15 odwodziciele 1x50, 3x105 przywodziciele 4x105 wt klatka i bicki [...]

Witaj :-) bcaa+kreatyna 30-40 minut przed treningiem druga porcja bcaa i kreatyny 10-15 minut przed końcem treningu cardio po cardio płatki+białko posiłek za 2h-daj szanse żeby płatki i białko się strawiło, kolejne posiłki normalnie co 3h :-) jestem już po treningu nóg :-) wyprosty 10x10+10+10 przysiad suwnica Smitha 1x10 3x3 przysiad 4x5 [...]

[...] najbardziej uniwersalnym przyrzadem na domowej silowni jest para sztangielek z mozliwoscia regulacji obciazenia.na poczatek o zakresie od 2-20kg. po drugie: to wlasnie trening full body jest najbardziej odpowiedni w twoim przypadku,gdyz stosujesz minimalna ilosc cwiczen.(nic wyszukanego-same podstawy) po trzecie: jak czytam takie powazne [...]

jak ktos moze ocenic twoj trening,nie biorac pod uwage twojego wieku oraz starzu?zastanow sie. pozdrawiam.

I 6 treningów w tygodnio to naprawde duzo. Musisz co jakis czas robic roztrenowania-zapraszam do dzialu trening. Uwazaj na przetrenowanie bo to ciezka sprawa. Diete zmien stanowczo, nie masz w niej wogole miesa, z odzywek narazie zrezugnuj-to sa tylko cienkiej klasy uzupelniacze. Zapewne Twoj trening na silowni wyglada podobnie jak dieta. Musisz [...]

Sorry za poganianie.. wstawiam cały trening razem, prosze o sprawdzenie ćwiczeń, tak samo serii jak i powtórzeń :) z góry dzięki za pomoc :) Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Pompki na poręczach 4x 8-6 (jaka [...]

trening slaby masz, jak z podaza tluszczy w diecie? a co do efektow to wszystko zalezy od tego jak sie przylozysz, jesli chodzi o cole, bo wyczytalem ze ograniczasz, to jak juz to sprobuj light/zero

[...] Biniu, polecasz? Macie coś takiego w arsenale Nutrifarmu (pewnie macie, ale nie wiem, jak się nazywa )co nie obciąży też strasznie mojej kieszeni? Co do TSE, diety i treningu: naprawdę trening i dieta wydają mi się być dobre, dieta w szczególności Zastanawiam się tylko, czy mimo to, że mam tak dużo siły na taki porządny na miarę moich [...]

15.04.2015 SebastianMielecki- dziękuję za to co wcześniej napisałeś... Dzięki Tobie jeszcze raz popatrzyłem na moją rozpiskę i stwierdzam, że jest przekombinowana %-) Od dziś ( i już tak zostanie przez jakiś czas :)) ): poniedziałek- wtorek- środa- push czwartek- pull piątek- sobota- push niedziela- pull na bieżąco będę podawał co i jak. [...]

21.04.2015 Siema. Dziś znowu dnt. Dieta taka sama jak wczoraj, więc nawet nie dodaję zrzutu. Od jutra będę wstawiał fotki żarcia, żeby tak pusto w dzienniku nie było %-). W dnt czuję się tak głodny, że masakra. Będzie trzeba dodać kcal. Dobra informacja: Łopatka już nie boli- jutro trening bez żadnych przeszkód.